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日常零食怎么吃

发布时间: 2017-11-14 15:14   445 次浏览
日常”零食——满足以下条件的食品:
1)富含营养(包含很多基本营养)
2)没有多余热量、脂肪和/或糖和/或钠
3)每天提供
“偶尔”零食——满足以下条件的食品:
1)几乎不含基本营养物质,但会增加热量、脂肪和/或糖和/或钠
2)仅应偶尔提供。例如蛋糕、饼干、馅饼、巧克力、甜食、薯条、冰淇淋和爆米花
所以,您******常备“日常”零食,将“偶尔”零食放在孩子拿不到的地方,限制购买“偶尔”零食,避免没有节制。
在正餐前2小时提供
保持少量——为防止过量,零食应该每人一份,而不要都直接从容器中拿。
味道很重要——尽管营养专家从健康角度考虑提倡限制脂肪、糖和盐摄入量,少量也是可以接受的,因为这能改进零食的味道,使零食对孩子更有吸引力。
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